Пандемия COVID-19 нанесла ущерб людям во всем мире физически и морально. Это повлияло на рабочие места, то, как мы взаимодействуем друг с другом, на экономику и многое другое. Несмотря на то, что основное внимание уделялось поддержанию финансового положения и здоровья, психологию пандемии COVID нельзя игнорировать.
Влияет ли COVID на психическое здоровье? Это так, и есть эксперты, обеспокоенные этим. Статистические данные, касающиеся депрессии, самоубийств и насилия, увеличились. Многие эксперты считают, что отношение людей к COVID повлияло на их психическое здоровье. Очень важно сохранять оптимизм во время коронавируса. Важно стараться сосредоточиться на хороших вещах и не позволять тревогам сказываться на вас.
- Оставайтесь на связи с близкими
Как никогда важно оставаться на связи со своими близкими. Хотя вы можете не увидеть их лично, поговорите с ними по телефону. Отправьте им записку или письмо, в котором скажите, что вы думаете о них. Старайтесь не использовать текстовые сообщения постоянно для таких взаимодействий. Услышав их голос, вы сможете расслабиться и почувствовать себя лучше. Zoom и другие приложения позволяют вам видеть их лицом к лицу во время разговора, и это может помочь.
- Занимайтесь любимым делом
Психология пандемии коронавируса изменилась, потому что наша жизнь полностью изменилась. Мы не можем участвовать в социальных мероприятиях, как раньше. Есть ограничения на собрания для семей и в общественных местах. Даже поход в продуктовый магазин может быть трудным, когда есть ограничения на количество людей, которые могут одновременно находиться в магазине.
Это хорошее время, чтобы сосредоточиться на занятиях, которые вам нравятся. Позаботьтесь о некоторых проектах по благоустройству дома или организуйте семейные фотографии. Погрузитесь в историю своей семьи и узнайте, кто ваши предки. Если вы играете на каком-либо инструменте, достаньте его и играйте регулярно. Если вы хотите заняться новым хобби, это идеальное время, чтобы попробовать что-то новое.
Когда все говорят отрицательно, это может быть ядовито. Помните о такой психологии во время COVID. Хотя этот недуг реален и опасен, вы не можете оставить свою жизнь в страхе. Примите меры, чтобы быть здоровым и снизить риск. Пусть ваши отношения с другими будут веселыми и легкими. Стремитесь смеяться и говорить о хорошем. Избегайте тех, кто постоянно хочет говорить о страхе, связанном с COVID, так как это может затруднить сохранение оптимизма на протяжении всего этого.
- Ограничьте доступ к новостям и социальным сетям
Так много информации о COVID-19 распространяется через СМИ и новости заставляет людей жить в страхе. Например, освещение нехватки вакцин заставляет людей опасаться, что они не смогут их получить. Правда в том, что поставки задерживаются, но их будет много. Они выдаются поэтапно. Социальные сети также могут быть местом, где процветает негатив. Ограничьте доступ к таким источникам. Соберите необходимую информацию о COVID-19 из авторитетных источников.
Во время коронавируса важно позаботиться о своих нуждах. Высыпайтесь, ешьте полезную для себя пищу и ежедневно выполняйте физические упражнения. Занимаясь спортом, вы сохраняете здоровье своего тела и укрепляете иммунную систему. Это может снизить стресс и помочь вам оставаться сильным. Упражнения также помогают поднять настроение, поскольку они высвобождают в мозг больше химических веществ, дающих хорошее настроение.
Влияет ли COVID на психическое здоровье? Это определенно работает, и нечего стыдиться, если это скажется на вас. Это может быть из-за вашей работы, из-за того, что кто-то, кого вы любите, заболел или умер от нее, или вы беспокоитесь о том, чтобы жизнь вернулась к нормальной жизни. Делайте все возможное, чтобы сохранять оптимизм в отношении этого самостоятельно. Если вы обнаружите, что занимаетесь самолечением с помощью наркотиков или алкоголя или у вас есть суицидальные мысли, вам необходимо немедленно поговорить со специалистом.
Он может помочь вам, обсудив ваши чувства и направив вас через них. Они могут помочь вам решить проблемы тревоги или депрессии, связанные с COVID-19, а также с другими факторами. Проще делать это один за другим, чем пытаться найти решение самостоятельно. С профессионалами можно встретиться лично, поговорить с ними по телефону или настроить удаленные сеансы с помощью компьютера.
Заключение
Помните, что это тоже пройдет. Как сказал Чарльз Р. Суиндл, жизнь — это на 10% то, что происходит с вами, и на 90%, как вы на нее реагируете.